Ansiedade: os primeiros passos para recuperar a calma

A ansiedade não é um defeito seu: é o corpo tentando te proteger de algo que já passou. Quando o cérebro aprende que uma situação é perigosa, ele repete o alerta mesmo sem necessidade.

O primeiro passo é reconhecer os sinais: respiração curta, pensamento acelerado, tensão no peito. Nomear o que sente já reduz a intensidade.

Na TRG, trabalhamos a origem desse alerta. Ao reprocessar a memória que sustenta o medo, o corpo entende que pode descansar — e a calma volta a ser possível.